Triathlon Know-How

Schwimmtechnik

SCHWIMM-ÜBUNGEN

    

Übung 1                                  Übung 6                                 Übung 11 

Übung 2                                  Übung 7                                 Übung 12          

Übung 3                                  Übung 8                                 Übung 13                             

Übung 4                                  Übung 9                                 Übung 14/15                        

Übung 5                                  Übung 10                               Übung 16

Gleiten 1/2

Gleiten 2/2

 

Trainingspläne Schwimmen

Körperspannung und Wasserlage

Triathlon-Taktik

Fünf entscheidende Faktoren im Triathlon

1) Aerobe Schwelle

2) Ernährung

3) Ökonomie der Bewegungen

4) Kraft

5) Regeneration

Trainingspläne

Trainingsplan Olympische Distanz (1.5/40/10)

Trainingsplan Mittel-Distanz (1.9/90/21)

Trainingsplan Ironman Voll-Distanz (3.8/180/42)